Descarga el PDF con todas las razones por las que renuncié al cardio, cual es

mi rutina hoy en día, porqué

hago intervalos y mis programas de entrenamiento favoritos.

Por un año entero hice cardio 5-6 veces por semana. Cada sesión de 1 hora en la elíptica, caminadora o bici. Nunca bajé ni una libra. En mi cabeza no tenía sentido, “debería tener un físico increíble y debería estar bajando al menos una libra por semana”. Tampoco veía los supuestos beneficios del ejercicio de tener mejor concentración, energía, dormir mejor o un metabolismo más rápido. Era esclava del gym y me tenía desgastada y cansada. Algo no me cuadraba. Tenía una pésima relación con la comida, comía 1200 calorías diarias, vivía con ansiedad, muchos atracones, ataques de pánico y el ejercicio era un estrés adicional, no una manera de manejarlos. Decidí parar a raya. Por más de 3 meses dejé el ejercicio completamente y me concentré en bajar mis niveles de cortisol (la hormona del estrés) y sanar mi relación conmigo misma y la comida.  Investigué y fue aquí cuando me enteré del efecto detrimental que tanto cardio y el sobre entrenamiento tiene en nuestro cuerpo. Lo que mi cuerpo necesitaba no era más ejercicio, era descanso. El estrés físico y mental es tu peor enemigo si quieres bajar de peso.

Desde ahí solo me ejercito 3-4 por 60 minutos y veo más resultados que nunca.

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